co teraz jesz

cORUM, NIE MA CO GADAĆ........ :-( a powiedz, jak sie czulas na wysokich weglach? co sie dzialo, ze tak nisko teraz jesz?

Baze zostawiam. Na poczatek jem proste, slodycze,. Zreszta juz sa schowane w szafce. Teraz na blacie pieczywo, tortille, maka itd. Wpadnie jakas wolowina i owoc;. Fatu nie przekrocze 30g. Nie ma opcji. To co Ty jesz? Cukier z cukierniczki??? 500/15? :D

[...] część pleców – zaszkodzić. „Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. [...]

[...] Nie patrz żadne kalkulatory, z chodzisz, po woli co, parę tygodni z ilości kalorii którą jadłeś przed dietą. Pomyśl, przedtem jadłeś pewnie 3 -4 tys kcal (??) bez ruchu, a teraz jesz 2000 (już o 1500 nie wspomnę) + ruch. Zapewniłeś organizmowi konkretny szok-. przełączenie w tryb oszczędzania. To co napisałem, to tylko moje przemyślenia na [...]

Zdrowia!! Możesz coś więcej napisać o całej sytuacji ?? PS. Tak z innej beczki, to co Ty teraz jesz, bo pisałeś u Adama (chyba) że nie jadasz wędlin i 100g mięsa dziennie...

[...] czeka Cię jeszcze jeden zakup, o ile jeszcze nie masz - waga kuchenna musisz wiedzieć ile zjeść, zacząć świadomie wybierać produkty zacznij na początku pisać i liczyć ile teraz jesz i czego, później doradzimy co zmienić tu masz jak wrzucić zrzut miski w przejrzysty sposób: [...]

[...] czeka Cię jeszcze jeden zakup, o ile jeszcze nie masz - waga kuchenna musisz wiedzieć ile zjeść, zacząć świadomie wybierać produkty zacznij na początku pisać i liczyć ile teraz jesz i czego, później doradzimy co zmienić tu masz jak wrzucić zrzut miski w przejrzysty sposób: [...]

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g [...]

[...] cie bo wiekszosc osób "normalnych" niema pojecia i nawet tlumaczyc mi sie niechce. Wiekszosc osób mysli głownie o koksach,odzywkach itp. Rzadko kiedy ktos zapyta jak teraz jesz i trenujesz a kazdy z kumatych gosci wie to jest najwazniejsze. U mnie w miescie to kretyni tacy chodza ze tylko pyerdola co to by ich nie " rozerwalo" a na sucho [...]

Nie możesz bardziej zagłębiać się w niskokaloryczną dietę, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Z tego co piszesz: teraz jesz bardzo mało, a mimo to organizm nie pozwala Ci na skuteczną redukcję zbędnych kg. Oczywiście możesz jeść jeszcze mniej w czym prawdopodobnie pomoże Ci dieta niskowęglowodanowa, która ewidentnie hamuje apytyt i ogranicza [...]

[...] to korzystne to nie bedzie. Sa osoby ktore moga malo jesc i maja normalny regularny cykl, ale to wszystko kwestia indywidualnego set pointu. Jak przez krotki czas teraz niedawno wiecej jadlas to raczej 2-4 tyg z wieksza podaza kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak [...]

[...] to korzystne to nie bedzie. Sa osoby ktore moga malo jesc i maja normalny regularny cykl, ale to wszystko kwestia indywidualnego set pointu. Jak przez krotki czas teraz niedawno wiecej jadlas to raczej 2-4 tyg z wieksza podaza kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak [...]

[...] z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + surówka kolacja: 0,5 worka ciemnego ryżu + warzywa + 10-20szt. [...]

[...] będą treningi aerobowe - rowerek, bieganie, orbitrek przynajmniej 4 razy w tygodniu po minimum 50 minut. Najlepsze pory na to to rano na czczo, po treningu silowym, oraz -co teraz testuje - wieczorem trening krótszy, ale o bardzo wysokiej intensywnosci. Po takim treningu nic nie jesz i idziesz spac. nic nie jesz nie dotyczy BCAA oczywiscie [...]

[...] dużo, wywaliłbym banana i zostawił samo WPC bezp. po trenie. Tłuszcze - 105 g - 1,4 g / kgmc kcal: 2429 :D te 71 pozostalych to z orzechow do zagryzania przez dzien i co teraz pasi? :D Wliczaj wszystko co jesz, a więc również i orzechy. Nie uwzględniłeś tego w rozpisce ? a co do tego LC to nie moze byc tak? LC: Śniadanie (B 38 ; W 15 ; T [...]

[...] FALLUS NA FALLUSIE STANĄŁ - I TAK TO BEDZIE NAJWAZNISJZE Sama nie wiem co robić żeby wreszcie to zrzucić. Nie jestem leniwa i naprawdę uwielbiam sport, ale sama nie wiem co teraz stosować i czy wogole warto coś stosować, żeby wreszcie zgubić te pare kilogramów, chociaż 6! NA DZIEN DOBRY. ODZWYCZAJ SIE OD WAGI. TO NI EJEST NIC DOBREGO 6KG [...]

[...] z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto byłoby sie też zastanowić nad treningiem, czy jest skuteczny czy nie trzeba dac innego bodźca - no ale to w dziale trening dla poczatkujacych [...]

[...] się stopniowanie zmian. Jeśli zaczniesz od 2000 kcal, co jest mało wg mnie (nie znam Twoich innych wymiarów) później nie będzie z czego schodzić. Zacznij od policzenia ile teraz jesz, później zrezygnuj z produktów mącznych, słodyczy, piwka itp, a po 2-3 tygodniach zacznij schodzić z kaloriami w zależności od rezultatów. To samo tyczy się [...]

[...] nad tym czy nabierasz wagi czy ją tracisz. Tu nie ma nic skomplikowanego zainstaluj sobie my fitness pal i skanuje wszystko co jesz przez kilka dni wyjdzie tobie ile teraz jesz weź z tego średnią i zależnie od celu czy chcesz chudnąć czy rosnąć to odejmujesz kalorie albo dodajesz to nie są duże zmiany 300 kalorii zrobi robotę w obie [...]

Camel nie odpisywałem na ten temat, ponieważ zauważyłem długą wymianę postów Twoją z obligues. Obli mądrze pisze, więc jak widzę ją w temacie to zwykle go zamykam Co do diety, to schodzisz bardzo nisko z kaloriami. Teraz jesz 1400 tak ?